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番茄菜花的做法

番茄菜花的做法
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番茄菜花

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯（240毫升）仅23～32千卡，因此，对对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖，是很好的减肥餐

食材配方 繁体

  • 主料：

  • 菜花

    300g

  • 番茄

    200g

  • 葱

    3g

  • 辅料：

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

  • 鸡粉

    适量

  • 糖

    1勺

  • 番茄沙司

    1勺

做法 共14个步骤 我要吐槽

step1

1.准备食材

step2

2.菜花切小朵放入水中浸泡

step3

3.番茄划十字刀

step4

4.放入滚水中煮至起皮

step5

5.葱切末，番茄去皮后切小块

step6

6.菜花放入滚水锅中煮3分钟

step7

7.捞出后放入冷水中过水

step8

8.沥水备用

step9

9.热锅冷油放入葱花爆香

step10

10.放入番茄丁小火炒成糊糊

step11

11.放入菜花，糖

step12

12.加入适量的水

step13

13.加入番茄沙司，大火收汁

step14

14.装盘即可

小贴士  

© 本菜谱的做法由用户：jhghsfdsa87c 上传,更新时间: 2013-01-08
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