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低卡路里之糙米汁南瓜蓉的做法

低卡路里之糙米汁南瓜蓉

前段时间母亲一直生病，每天忙着跑医院。有一次幺妹一道回家，在车上闲聊，说起南瓜，幺妹也赞不绝口，终于明白了老姐我为啥那么喜欢吃南瓜。南瓜，热量低、口感绵甜，营

1.准备好糙米。

2.糙米洗净，倒入开水锅中；用勺搅拌避免糊锅。

3.煮2-3分钟，捞出米饭，留糙米汁备用。

4.准备好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。

5.南瓜去皮、洗净、入微波炉叮3分钟，至熟；枸杞子用温水浸泡备用。

6.叮熟的南瓜倒入搅拌机。

7.椰粉倒入碗中。

8.兑入糙米汁，搅拌均匀。

9.拌好的糙米汁倒入搅拌机，同南瓜一起搅拌成蓉状。

10.倒出糙米汁南瓜蓉，撒入枸杞子即可饮用。