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补肾养血粥的做法

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补肾养血粥

心情故事冬天真的应该要多吃点黑色食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了，补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的

1.1黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

2.2先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

3.3盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气

4.4由于里面加了核桃，这粥煮好后上面油油的，看着虽然诱人，可是吃起来非常有罪恶感（^-^）

5.5我把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的

6.中午就吃豆！