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菠菜燕麦粥的做法

菠菜燕麦粥的做法
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菠菜燕麦粥

燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的。

食材配方 繁体

  • 主料：

  • 菠菜

    150g

  • 燕麦

    50g

  • 蛋

    1个

  • 辅料：

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

做法 共8个步骤 我要吐槽

step1

1.准备材料有：蛋、燕麦、波菜

step2

2.波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。

step3

3.先把波菜切碎

step4

4.这是先熬好的粥

step5

5.先把蛋准备一下，再放些调料

step6

6.先把波菜放进去，因为蛋很容易熟

step7

7.最后再放燕麦！

step8

8.哈，美味的燕麦粥就成了

小贴士  

© 本菜谱的做法由用户：kfkwirkfhbv 上传,更新时间: 2013-01-08
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