菠菜拌豆芽
这是一道很家常的凉拌菜,菠菜营养素丰富,但草酸含量也很多,用开水焯一下,可以去除一部分草酸。黄豆芽,保留了黄豆的营养之外,VC的含量相当高。豆芽配菠菜,营养互补
做法 共9个步骤 我要吐槽
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1.菠菜去除老叶,不要摘掉根部,洗净控干水分。
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2.切成小截
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3.黄豆芽洗净,去除表皮。
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4.锅内水烧开,焯一下菠菜,10-20秒即可,捞出,用凉水激一下,沥干水分备用。
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5.再倒如黄豆芽,煮开后滚2-3分钟,就差不多熟了,捞出,过凉水,再沥干水分备用。
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6.焯好的菠菜和豆芽
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7.大葱竖切成丝
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8.调汁:香醋、生抽、盐、糖、十三香、味精、油泼辣子、葱丝,搅拌均匀,放入焯好的菠菜和豆芽,搅拌使调料汁均匀分布。
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9.装盘
小贴士
© 本菜谱的做法由用户:hazgezna 上传,更新时间: 2013-01-08相关食谱
小知识
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