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减肥吃剁椒鱼头会胖吗 剁椒鱼头热量高吗!

繁体     已有2180人围观  发布时间:2021-03-12


剁椒鱼头是一道很著名的菜品,其味道鲜美香辣,很多人都很爱吃,那如果在减肥期间吃剁椒鱼头的话会胖吗?

减肥吃剁椒鱼头会胖吗

长不长胖是跟长期的热量摄入超不超标有关,任何食物吃多了热量摄入超标的话都是会长胖的,所以只要剁椒鱼头不吃过量,热量摄入不超标的话那么一般来说是不会长胖的。

但是如果是在热量摄入已经超标的情况下吃剁椒鱼头,那么在消耗不够的情况下多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积下来,长期下来就会增加肥胖的可能性。

剁椒鱼头热量高吗

不是很高。

剁椒鱼头的热量为每100克127大卡,蛋白质含量14.1克,脂肪含量3.8克,相对来说是属于高蛋白、低脂肪、低热量的食物,适量食用对于减肥来说是有一定帮助的。

但是因为剁椒鱼头在烹饪过程中会使用到一定的油,所以其热量与油量的使用也有很大的关系,如果是要减肥的话建议在做剁椒鱼头的时候少用一些油。

减肥吃鱼头还是鱼肉

都可以。

鱼头和鱼肉的主要可食用部分都是鱼肉,脂肪含量都不是很高,所以是差不多的,在减肥期间都是可以适量食用的。

而且鱼头中还含有较多的不饱和脂肪酸,这种物质进入人体之后可以降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量,从而降低血脂浓度,对于减肥来说是有一定帮助的,所以在平时生活中可以适当地吃一些无污染的鱼头。

减肥怎么吃鱼头

少油、少盐烹饪。

减肥期间的饮食一般要求是高蛋白、低脂肪、低热量,所以在制作鱼头的时候需要注意少油、少盐、少糖,建议可以用清蒸的方式。

清蒸所使用的调味料较少,所以热量相对来说也比较低,而且清蒸相对于其它烹饪方式来说还可以保留住鱼头大部分的营养价值,吃起来也更加鲜美多汁。

剁椒鱼头的做法

剁椒鱼头的做法步骤
『所需食材』

鲢鱼

1250g

剁椒酱

适量

香菜

适量

小香葱

适量

适量

适量

料酒

适量

适量

蒸鱼豉油

适量

色拉油

适量


『做法步骤』
1.

把鱼头洗净抹上细盐腌制5到10分钟均可。因今天买的鱼头太大,所以我只用了一半。

2.

姜切细丝待用。

3.

蒜约4小瓣,拍碎切蓉。

4.

小香葱洗净切丁待用。

5.

香菜洗净切小段(约1公分长度)待用。

6.

准备超市买的纯鲜剁辣椒

7.

把姜丝、蒜蓉置碗中加入料酒。(约1调羹半)

8.

加入蒸鱼豉油(约接近1调羹)。

9.

然后把汤汁调匀。

10.

然后再把调料汁均匀的浇到鱼头的身上和腮里以及盘底(鱼鳃和鱼身体下面要多放点姜丝、蒜蓉)。

11.

浇好汁之后,再把鱼身上均匀的抹上剁椒,放入已烧开的笼中,大火蒸制12分钟,取出后如汤太多,可倒掉一半。然后撒上小香葱和香菜。

12.

另起锅加入少许色拉油烧热后浇到撒好香葱和香菜的鱼头上即可。

剁椒鱼头的做法

剁椒鱼头的做法步骤
『所需食材』

鱼头

1000g

适量

料酒

适量

适量

生姜

适量

大蒜

适量

小葱

适量

适量

干尖椒

适量

红辣椒

适量

剁椒酱

适量

豆瓣酱

适量

鸡精

适量

酱汁

适量

葱花

适量


『做法步骤』
1.

两斤左右的胖头鱼头一个,一定要新鲜,最好是刚杀的,挖腮洗净,用盐均匀的涂抹鱼的正反两面,然后取一盆,倒入料酒,醋,生姜,腌制5-10分钟

2.

生姜大蒜小葱切末,红辣椒切丁,干尖椒剪好备用

3.

将腌好的鱼头剖面朝下摆入一个大圆盘中,蒸锅水烧热,上汽后,将鱼放入蒸锅中

4.

大火蒸8-10分钟左右(取决于鱼的大小)

5.

鱼差不多要熟的时候,炒锅中倒入底油,倒入生姜大蒜末,再加入干尖椒,红辣椒炒香

6.

加入五大勺剁椒酱,两大勺豆瓣酱,倒入一大锅铲醋,加入少量鸡精,炒匀

7.

开盖,看到鱼眼突起,鱼就蒸好了

8.

将蒸鱼盘蒸出来的水倒掉,就刚炒好的酱汁均匀的倒在鱼头上,表面撒上葱花

9.

最后烧一锅滚油,烧在鱼头上,将葱的香味逼出

10.

吱吱作响的红油,香气扑鼻的鱼头,看着真是让人十指大动啊

剁椒鱼头的做法

剁椒鱼头的做法步骤
『所需食材』

鱼头

1个

红椒

1个

黄椒

1个

适量

适量

黄豆

适量

胡椒粉

适量

白酒

适量

适量

适量

适量


『做法步骤』
1.

心兰说剁椒鱼头最好用链鱼,我们这里就鲤鱼多,所以还是用了鲤鱼。

2.

抽出鱼腥线。

3.

切断,只要鱼头,我切得比较长,因为想多吃些鱼肉。

4.

加入适量胡椒粉,二锅头白酒,盐腌制二十分钟

5.

两种椒剁细。

6.

葱姜蒜切末。

7.

腌好的鱼头平铺盘里。

8.

坐锅烧油,油热后下入一半葱姜蒜末炒香。

9.

加入少许黄豆酱炒香。

10.

加入黄椒末炒一分钟,加入食盐炒匀了锅。

11.

出锅后倒在鱼头一侧上,用同样的方法炒好红椒倒在鱼头的另一边。

12.

坐锅烧水,水开后放笼屉,把鱼头盘放进去大火蒸十分钟,然后不揭盖,虚蒸两分钟。

13.

熟了,撒上葱花,热油淋香即可,鱼肉嫩嫩的非常的好吃,里面的汤汁一点不腥,用来泡饭很好。



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