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吃一个西红柿能够一天维C吗 西红柿一天吃几个为最佳

繁体     已有1255人围观  发布时间:2020-07-02


吃一个西红柿能够一天维C吗,西红柿一天吃几个为最佳

吃一个西红柿能够一天维C吗

不够。
对于一般正常人每日所需要的量大约100mg左右;而老年人以及儿童可能相对会少些,大约在70-80mg左右;对于青春期的青少年需要的相对会多些,大约100-120mg左右;如果是一个孕妇在孕中期,要在每天100mg的基础上再增加15mg,就是每天需要115mg的维生素C;如果是一个哺乳期的乳母,那么维生素C的需要量每天就要增加到150mg,而一个西红柿大约200克左右,所含有的维生素量不过是38毫克,还不足以满足人体所需的维C量。
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西红柿一天吃几个为最佳

建议1-2个左右。
西红柿中含有丰富的营养物质,食用可以补充人体所需的各种营养元素,其中的酸性物质及纤维素,有刺激胃酸分泌,促进胃肠蠕动,帮助消化的作用,但不能食用过多。
西红柿过多食用,会导致胃酸分泌过多,容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适,因此每天食用1-2个左右为最佳。
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西红柿vc含量

西红柿是一种营养物质丰富的蔬菜,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、维生素a、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质,其中维生素c每100克含14毫克,属于含量较高的蔬菜。
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熟吃西红柿有vc吗

基本没有。
vc是一种水溶性维生素,当温度超过70度时会被破坏,因此西红柿熟了以后,其中的vc基本流失,因此对于想要补充vc的人群,食用熟的西红柿没有太大含义,建议将西红柿清洗干净后,直接生吃能更好的补充vc。
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西红柿能补充足够的vc吗

可以,但不建议。
一般成人每天大概需要100毫克的vc,而西红柿每100克含14毫克,一个西红柿有200-300克左右重,那么吃一个西红柿大概能摄取28-36毫克的西红柿,一天需要吃3-4个左右的西红柿才能达到每日摄取量。
但对于一些胃肠道不好的人群,过多食用西红柿可能会引起胃肠道不适的情况,并且单独依靠西红柿进行补充vc,容易导致营养摄入不全面,建议摄入的食物更全面一些。
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西红柿和猕猴桃哪个vc更多

猕猴桃含vc更多。
《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而西红柿只有19毫克,相比之下,猕猴桃所含的vc是西红柿的3倍多。
不过人体不能合成维生素C,必须通过食物、药物等摄取,但维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中,如刺梨每一百克中维生素C高达2585毫克,另外其他水果含有的维生素C也比较多,如草莓是47毫克,木瓜是44毫克,桂圆43毫克,荔枝41毫克,金橘35毫克。

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