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健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治的做法
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健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治怎么做好吃

食客"Sincrg",看到大家都在说健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治好吃,于是买来材料来偿试一下,特意将怎么做的过程分享给大家。

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所需食材 繁体

主料:吐司(可以的话 全麦吐司):3片、鸡蛋:1和、培根:2条、黄瓜:半根、罐装金枪鱼肉:50g、低脂芝士片:1片、豆腐:2勺、盐:少许、黑胡椒(直接研磨):适量

操作步骤 反馈

  • 1

    煮鸡蛋水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话把吐司片用烤箱或者吐司炉或者平底锅烤到自己喜爱的程度,不烤也没问题

  • 2

    煮鸡蛋的同时把黄瓜切薄片或刨丝加小半勺盐拌匀放着等自然出水。把培根对切成4片刚好和吐司尺寸长不多用微波炉叮1分钟就熟了。

  • 3

    豆腐压碎后加一点盐,用勺子把豆腐推到碗的一侧放3-5分钟会有水分慢慢渗出来

  • 4

    鸡蛋煮熟后用叉子或者压土豆泥的工具压碎,加入金枪鱼肉继续压碎,加研磨黑胡椒,加滤掉大部分水分的豆腐,搅拌均匀

  • 5

    黄瓜片用力用手挤掉多余水分

  • 6

    吐司片+培根+芝士片+培根+黄瓜+吐司片+鸡蛋泥+吐司按照这个顺序叠好就ok了剩下要怎么切还有要不要去吐司皮等等悉听尊便