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月经量少可以吃什么食物_月经量少饮食注意事项

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月经量少饮食注意事项

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶鸡蛋、豆浆、菠菜淡菜、乌骨鸡、羊肉黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

1、主食及豆类的选择小麦、小米玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉猪皮牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜白菜卷心菜、菠菜、苋菜芹菜、藕、芥菜青蒜菜花柿子椒、西红柿萝卜香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴杨梅桃子樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果柠檬葡萄椰子等平性的水果。

月经量少可以吃什么食物

月经量少不能吃什么

月经量少的女性在饮食方面也有一些禁忌,以下食物最好少食或不食:

1、辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油腻食物。月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况,因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主,忌油腻伤胃之物。

3、寒凉食物。中医认为女性在月经期间需要保暖,尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说,更应避免进食寒性食物,以免影响行经。寒性食物有:螃蟹海螺、蚌肉、黄瓜莴苣西瓜、冰镇冷饮等。


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