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吃什么菜能润肠通便_润肠通便可以吃哪些食物?

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吃什么菜能润肠通便

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难;排便不畅;大便干结,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。 饮食调理很重要,平素养成吃水果的好习惯:例如苹果香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。多吃富含纤维素高的蔬菜:蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜、菌类等。多吃粗粮:麦麸、玉米糙米、大豆、燕麦荞麦等。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生核桃腰果松子杏仁开心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。忌食辛辣、辛燥之品;少食牛羊肉,尤其是晚饭以清淡为主。

润肠通便可以吃哪些食物?


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