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3组“营养黄金搭档” 1加1大于2

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3组“营养黄金搭档” 1加1大于2

从营养学的角度来看,1加1有可能大于2。近日,加拿大营养学家乔伊•麦卡锡博士总结的3组“营养黄金搭档”。


铁和维生素C

富含铁的甘蓝芝麻菜等深色绿叶蔬菜与鲜枣或草莓等富含维生素C的食物一起食用,铁吸收率更高。

维生素A和健康脂肪

富含β胡萝卜素(在人体内会转化成维生素A)的胡萝卜南瓜及橙色辣椒等食物,适合搭配富含健康脂肪的鳄梨、橄榄油、坚果或深海肥鱼等食物食用。

钙和维生素D

富钙食物包括乳制品、绿叶蔬菜和坚果等。与沙丁鱼等富含维生素D的食物一起吃,钙吸收率更高。


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