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女人不吃早餐得“大肚子”的风险要高出4.5倍

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女人不吃早餐得“大肚子”的风险要高出4.5倍

其实随着现代生活节奏的加快,许多人都已经习惯了不吃早餐,其中年轻人占了很大比重,而一部分职场人士甚至从来都不用早餐。大家都知道这样对身体有害,可是却不清楚到底有何危害,今天小编就带大家探讨一下早餐不规律的坏处。


有一部分人以为不吃早餐能够减轻体重和降血压,实际上恰恰相反,研究人员发现,相对早餐规律的人,不吃早餐的人更容易变胖,男性得“大肚子”的风险要高出1.9倍,女性甚至达到4.5倍!这是因为不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质。此外,不吃早饭还会加速人体衰老,影响肤色,引起便秘等。久而久之,可能导致内脏脂肪多,甚至高血压,“大肚子”就找上你了。

专家表示,一顿好的早餐应包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。以过多的油腻或高脂肪产品作为早餐也会导致大脑供血不足,影响一天的工作效率。

土豆汉堡早餐
食材:马铃薯2个、干玉米粒适量、青豆适量、奶酪适量、番茄酱适量、腊肠适量、培根适量
做法:
1、:土豆清洗干净后放入高压锅,加水没过土豆的二分之一,高压锅发出扑哧声改中小火煮15分钟。
2、:腊肠或者培根切成丁。
3、:玉米青豆清洗干净。
4、:热锅冷油放入腊肠煸炒到有香味后加入玉米青豆翻炒。
5、:加入适量的水把玉米青豆煮熟。
6、:水收干后放入碗里备用。
7、:把煮熟放凉的土豆用刀从中间剖下去,但不能切断,到四分之三处就可以。
8、:沿着刀痕,把中间的土豆泥挖掉。
9、:挖空的地方放入前面做好的腊肠玉米青豆。
10、:撒上马素里拉奶酪,烤盘放入烤箱中层,180度,烤20分钟就可以,吃的时候淋上番茄酱

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